Asanas
Adho Mukha Svanasana (herabschauender Hund)Ananda Balasana – Glückliches Kind
Anantasana – Ruhender Vishnu
Apanasana (Knie-zur-Brust-Haltung)
Ardha Baddha Padmottanasana (halber Lotos im Stand)
Ardha Chandrasana – Halbmond
Ardha Matsyendrasana A (halber Drehsitz A)
Ardha Matsyendrasana B (halber Drehsitz B)
Baddha Konasana (geschlossener Winkel)
Bakasana (Kranich, Krähe, Reiher)
Balasana (Kindhaltung)
Bhekasana (Frosch)
Bhujangasana (Kobra)
Chaturanga Dandasana (Bretthaltung mit gebeugten Armen)
Chatus Pada Pitham – Vierbeiniger Tisch
Dandasana (Stabhaltung)
Dhanurasana (Bogen)
Einbeinige Vorwärtsbeuge im Stand (Kopf- Knie-Stellung im Stand)
Eka Pada Rajakapotasana (Taube)
Garudasana – Adler
Gomukhasana (Kuhkopf)
Halasana und Karnapidasana (Pflughaltung, Knie zu den Ohren)
Janu Shirshasana (Kopf-zum-Knie-Stellung, einseitige sitzende Vorbeuge)
Jathara Parivrtti (Bauchdrehung)
Marichyasana A
Marichyasana B
Marichyasana C
Matsyasana (Fisch)
Muktasana – Bequemer Langsitz
Natarajasana – Tänzer
Navasana (Boot)
Padmasana (Lotossitz)
Parighasana (Querbalken)
Parivrtta Parshvakonasana (umgekehrter seitlicher Winkel)
Parivrtta Trikonasana – Umgekehrtes (gedrehtes) Dreieck
Parshvottanasana – Intensive seitliche Dehnung
Pashimottanasana A (Vorwärtsbeuge A)
Pashimottanasana B (Vorwärtsbeuge B)
Pashimottanasana C (Vorwärtsbeuge C)
Prasarita Padottanasana (breite Vorbeuge)
Purvottanasana – Umgekehrtes Brett
Salabhasana (Heuschrecke)
Salamba Sarvangasana – Gestützter Schulterstand/Kerze
Savasana (Totenstellung)
Setu Bandhasana (Schulterbrücke)
Siddhasana (vollkommene Haltung, halber Lotussitz)
Sonnengruß
Sthira Sukham Asanam
Sukhasana (Schneidersitz)
Supta Virasana – Liegender Held
Tadasana – Berghaltung
Upavesasana (Hocke)
Urdhva Dhanurasana – Rad/Umgekehrter Bogen
Urdhva Mukha Svanasana (heraufschauender Hund)
Ustrasana (Kamel)
Utkatasana (Stuhlstellung, Blitz)
Uttanasana (Vorwärtsbeuge)
Utthita Hasta Padangusthasana (Hand-Zeh-Streckung)
Utthita Parshvakonasana – Gestreckter seitlicher Winkel
Utthita Trikonasana – Dreieck
Vasisthasana – Seitliche Bretthaltung, Seitstütz
Virabhadrasana I (Krieger I)
Virabhadrasana II (Krieger II)
Virabhadrasana III (Krieger III)
Virasana (sitzender Held)
Vrksasana (Baum)